Главная /
Книги /
Книги по психологии /
Популярная психология /
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше

Автор(-ы): Майкл Томпкинс

Серия: Psychologies

По году издания: 2022

Тип обложки: Мягкая обложка

Издательства: Манн

Количество страниц: 256

Формат: 23.5 x 16.4 x 23.5 см

EAN: 9785001951629

Изготовитель: ЗАО "КНИЖНЫЙ КЛУБ 36.6" 107078, РФ, г. Москва, ул. Бакунинская, д. 71, строение 10, этаж 8

Импортер: ООО "БиблиоБай", 220113, г.Минск, ул.Мележа, 1

Обычная цена: 38,40 руб

Special Price 34,50 руб

Кол-во:

На складе.

Комплектация 6 ноября

Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами. Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно - так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.

В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания. Благодаря им вы сможете: справляться с негативными чувствами; найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях; открыть для себя техники расслабления и осознанности; улучшить настроение и самочувствие.

Фишки книги

Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия)

Структурный подход

Для кого книга

Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни.

От автора

Цель этой книги - познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устойчивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы. Здесь представлены приемы - осознанность, гибкое мышление, самосострадание, - с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ - золотой стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят - и даже больше - лет исследований подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстройства, - эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия - признаки ригидности эмоциональной системы.